化州林尘中学消息:省高校心理健康教育与专家委员会秘书长、广州中医药大学经管学院党委书记郝宏伟告诉考生和家长，高考前内心紧张非常正常，考生把心理调节好是最重要的。他还为考生和家长减轻心理压力支了几招。
1.想象脱敏法：过度紧张是欲望太强，太在乎结果。考生可想象考试没达到目标会怎样，考不上理想的大学会怎样？多想几次就会发现其他结果也不坏，通过这样的假想可以让学生放松。此外，家长在与孩子沟通时，还可聊聊高考结束后的事情，让孩子在思想上越过高考这两天。
2.深呼吸法：这是最简单的方法，但也是最为有效的方法，特别是已出现过度紧张心理症状的学生尤为管用。学生可考虑三个时间来做深呼吸，分别在早上起床后，午饭后和睡觉前，每次5分钟。每次呼气和吸气的时间都要在10秒钟左右。
3.反向强化法：考生可能会出现一些症状，比如失眠，这时可干脆给自己反向暗示：干脆不睡了！这时反而可能不知不觉便进入梦乡。
4.创造平常法：高考很重要，但还是应创造让考生感觉不到太特别的环境。在衣食住行用方面，不要与平时有太大的区别，以免给孩子带来压力。比如平时不煲汤在高考时也不必刻意煲汤给孩子补充营养，否则可能适得其反。
